Cuádriceps de acero: Rutina de Pierna

Cuádriceps de acero: Rutina de Pierna ¡Con imagenes!

El trabajo de pierna puede ser muchas veces menospreciado a comparación del tren superior en el gimnasio. Por eso en Aten Gym queremos brindarte una rutina de piernas fácil y muy efectiva. 

1. Flexor de cadera (5 series de 8 repeticiones) 

2. Extensor de rodilla (5 series de 10 repeticiones por pierna) 

3. Sentadillas con barra alta (5 series de 4-6 repeticiones) 

4. Extensión de cuádriceps (5 series de 8 repeticiones) 

5. Sentadilla Goblet: (5 series de 7 repeticiones) 

**El peso que utilizes para estos ejercicios puede variar según tu nivel de experiencia, edad, condición física, entre otros factores. Pide asistencia a nuestros entrenadores personales para encontrar cuál es el peso ideal para ti.